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今天，小編就(jiu)為(wei)各位媽媽解決這個大難題，教大家成功產(chan)后減肥。

 

如何產后減肥

 

1、魔芋玉米

 

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

 

做法：

 

1、魔芋(yu)切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水(shui)分備(bei)用；

 

2、鍋中倒入油(you)，加入豆瓣醬和蔥花(hua)爆香(xiang)；

 

3、加入魔(mo)芋翻炒均勻；

 

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

 

小貼(tie)士：魔芋(yu)這種減肥(fei)食物中含(han)有大量(liang)的(de)(de)纖維(wei)和水分，所以被媽(ma)媽(ma)們(men)攝入體內后(hou)并不會被當作熱(re)量(liang)吸(xi)收，而且其中的(de)(de)纖維(wei)和水分可以帶(dai)走滯留在體內的(de)(de)毒素，對產(chan)后(hou)媽(ma)媽(ma)們(men)的(de)(de)排毒和排便都有很好的(de)(de)幫助(zhu)呢。

 

2、海參當歸補氣湯

 

原料；干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

 

做法：

 

1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內臟；換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時后就可以做湯使用了；燒熱水，放入海參，1分鐘后(hou)撈起備(bei)用，這樣可以有效去(qu)掉海參的腥味。

 

2、重新起鍋(guo)，燒(shao)熱油，爆響(xiang)姜絲，下(xia)入泡好的(de)(de)黃(huang)花(hua)、荷(he)蘭豆加(jia)入足量的(de)(de)清(qing)水和當歸(gui)煮沸(fei)。

 

3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

 

4、加入鹽、胡椒調味，鮮(xian)美的海參當(dang)歸湯就(jiu)做好了。

 

小貼士：海參是營養豐富(fu)的海洋食(shi)物，脂肪含量很少(shao)，和(he)當歸一起(qi)煲湯可(ke)以幫助補氣，作(zuo)為減肥過程中的輔(fu)助性食(shi)物是很好的哦(e)。

 

四大瘦身食物

 

小水產品

 

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食(shi)物。

 

香菇

 

可以(yi)抑制膽固醇的增(zeng)加，所以(yi)可以(yi)減肥(fei)。如金(jin)針菇(gu)(gu)、草菇(gu)(gu)、蘑菇(gu)(gu)等，都是(shi)減肥(fei)者應(ying)該多吃的食(shi)品(pin)。

 

黃瓜

 

黃瓜有(you)助于(yu)抑制各種食(shi)物(wu)(wu)中的(de)碳水(shui)化合物(wu)(wu)在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好(hao)的(de)減(jian)肥(fei)食(shi)物(wu)(wu)。減(jian)肥(fei)食(shi)物(wu)(wu)還有(you)豆制品(pin)、胡(hu)蘿卜、海帶、洋(yang)蔥、韭菜、大蒜(suan)等等，了解了哪(na)些食(shi)物(wu)(wu)能減(jian)肥(fei)，大家可根據自(zi)己偏(pian)好(hao)的(de)口味(wei)適當選擇。

 

芹菜

 

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性(xing)味清涼，可(ke)降血(xue)壓、血(xue)脂，更可(ke)清內熱。芹菜(cai)有西芹和(he)唐(tang)芹，唐(tang)芹的減肥(fei)效果更好一些。

 

溫馨小提示

 

1、經常(chang)吃一些需要多咀(ju)嚼才(cai)能(neng)咽下(xia)的(de)食物。

 

2、選擇既有營(ying)養又可控制(zhi)熱(re)量(liang)的食物。

 

3、只吃天然食品(pin)，少選含人工(gong)合成劑以及加工(gong)的(de)食品(pin)。

 

4、炒菜時注意盡(jin)量不要時間過長，以免水(shui)分流失。

 

5、注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調油用量不超過30克。