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隨著室外健(jian)身(shen)器(qi)材的(de)(de)(de)加(jia)入(ru)使得我(wo)們(men)的(de)(de)(de)生(sheng)活變得更加(jia)的(de)(de)(de)多姿(zi)多彩(cai)了(le)(le)。室外健(jian)身(shen)器(qi)材不(bu)僅豐(feng)富了(le)(le)我(wo)們(men)健(jian)身(shen)使用(yong)的(de)(de)(de)設備，而(er)且使我(wo)們(men)的(de)(de)(de)生(sheng)活不(bu)再是單一的(de)(de)(de)只(zhi)為生(sheng)活而(er)工作;我(wo)們(men)更應該注意(yi)身(shen)體的(de)(de)(de)健(jian)康。下面小編為大家介紹(shao)一戶外健(jian)身(shen)器(qi)材中的(de)(de)(de)肋木架的(de)(de)(de)鍛(duan)煉方法以及(ji)它的(de)(de)(de)注意(yi)事項：

　　(一)健身方法：

　　背靠器械，雙肩(jian)向上伸直，抓住(zhu)適(shi)當的橫梁(liang)，進(jin)行(xing)收腹，抬腿運動(dong)，也可攀登(deng)或依靠器械進(jin)行(xing)各種壓腿、倒立(li)等鍛煉(lian)。主要功能：鍛練人身的肩(jian)背和(he)腹部，增強腹肌力量及(ji)耐(nai)力，提(ti)高彈跳力及(ji)身體協調性。

　　(二)注意事(shi)項：

　　本功能(neng)適當除兒(er)童(tong)外(wai)的各年(nian)齡層次者，兒(er)童(tong)攀登要有大人看(kan)護(hu)，以防脫手誤傷。

其實戶外健身器材不是只有肋木架這一種健身器材，它的種類還有很多，其功能各有不同，而且戶外健身器材是根據我們的身體各部關節而設計的，如果想要了解其它的種類和功能，可以到我們的網站中查看或是留言。