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 多食(shi)涼食(shi)

科學家認為，降(jiang)低體溫(wen)是人類通向長壽(shou)之路。吃冷食和游泳、洗(xi)冷水(shui)浴(yu)一樣，可使(shi)身(shen)體熱(re)量(liang)平衡，在一定程度上能夠起到降(jiang)低體溫(wen)的作用，延長細胞壽(shou)命，因(yin)人體質而定。

好吃(chi)苦食

苦(ku)味(wei)食物(wu)不僅含有無機(ji)化合物(wu)、生(sheng)物(wu)堿等，而且還含有一(yi)定的(de)糖(tang)、氨基酸等。苦(ku)味(wei)食物(wu)中的(de)氨基酸，是人體(ti)生(sheng)長發(fa)育、健康長壽的(de)必需物(wu)質。苦(ku)味(wei)食物(wu)還能調節神(shen)經系統功能，緩解由(you)疲勞(lao)和煩(fan)悶(men)帶來的(de)惡劣情(qing)緒。

晨起喝水(shui)

早晨起(qi)床后喝一(yi)杯涼開(kai)水(shui)，有利于肝、腎(shen)代謝和降低(di)血(xue)壓(ya)，防(fang)止心肌(ji)梗(geng)塞，有的人稱之為“復活水(shui)”。有關專家認為，人經過幾(ji)個小時睡眠后，消化(hua)道已排空，晨起(qi)飲(yin)一(yi)杯涼開(kai)水(shui)，能很快被(bei)吸收(shou)進入血(xue)液循環，稀釋血(xue)液，等于對體內(nei)各器官進行了(le)一(yi)次“內(nei)洗(xi)滌(di)”。注意飲(yin)用水(shui)健康，水(shui)是生命(ming)之源。不(bu)要渴(ke)了(le)才喝水(shui)。

維(wei)生素(su)

復合(he)維(wei)生素早(zao)飯后吃。研究表明，補充適(shi)合(he)自己的復合(he)維(wei)生素對身(shen)體(ti)健康大有裨益(yi)。那(nei)么，為(wei)什么要在早(zao)飯后吃呢?一來它可以提供人體(ti)一天所需(xu)，讓你有精力投入工作學習，二來不至于(yu)給腎臟造成過(guo)大負擔。

便捷補鈣

把(ba)咖(ka)啡(fei)加在牛奶(nai)里，而不是把(ba)牛奶(nai)加在咖(ka)啡(fei)里。早(zao)起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂(zhi)奶(nai)。然(ran)后喝(he)掉1/5，再用咖(ka)啡(fei)把(ba)它填(tian)滿。這樣，你就能攝入(ru)人(ren)體(ti)每天所需的25%的維生素D和30%的鈣(gai)。

水的妙用

吃(chi)完快(kuai)餐喝一(yi)大(da)杯水。快(kuai)餐里(li)的(de)熱量和(he)鹽一(yi)般(ban)都(dou)嚴重(zhong)超標，雖然我們拿(na)吃(chi)進肚里(li)的(de)脂肪沒辦法(fa)，但一(yi)大(da)杯水可以幫你稀釋體內鈉的(de)濃(nong)度，讓你離高血(xue)壓遠一(yi)點(dian)。