吃紅棗的好處：

經常吃紅棗能夠一定程度上提高人體抵抗力，相關研究發現，紅棗能促進人體內白細胞的生成，一定程度上降低血清膽固醇。

經常食用新鮮紅棗能夠降低人患膽結石的概率，這是因為紅棗里含有豐富的維生素C，能夠將體內多余的膽固醇轉化掉。雖然吃紅棗的好處很多，但下面這5類人不適合吃紅棗。

1、感冒(mao)發燒的人：感冒的人通常是受了風寒或者風熱之氣，有的人覺得這個時候氣血虛就需要紅棗來補一補身體，但其實紅棗滋膩的性質有可能會導致邪氣停留在體內，不利于病癥的痊愈。同時紅棗是屬于熱性的食物，人在生病的時候，體內的平衡遭到破壞，冒然食用生紅棗可能會造成腹瀉，因此可以等到感冒癥狀痊愈了再去食用。

2、體內濕熱氣重的人(ren)：對于體內濕熱氣重的人來說，往往體質都是偏熱的，平時飲食不注意或者沒有休息好，就很容易出現牙齦腫痛、舌苔厚重、口臭便秘等上火的癥狀。然而紅棗性甘溫，偏于溫補，對于體內濕熱氣重的人來說，如果經常吃紅棗，很有可能會導致濕熱的情況加重，或者本來沒有上火癥狀的，反而因為吃了紅棗而引發了上火。因此建議這種體內濕熱氣重的人，可以多吃山藥、絲瓜、薏米等健脾利濕的食物。

3、咳嗽的(de)人：很多人在看到紅棗好處的時候，往往忽略了一點，紅棗里含有大量的糖分，對于有咳嗽癥狀的人來說，往往容易咳嗽有痰的情況，這個時候如果大量食用紅棗，很有可能會引起痰變多的情況，同時咳嗽的癥狀也可能會加重，因此對于咳嗽的人來說，不建議經常食用紅棗，防止病情加重。

4、有(you)蛀牙的人：大家都知道有蛀牙的人要少吃糖，而紅棗里的糖分含量很高，因此如果經常食用紅棗，無形中就有可能會刺激蛀牙，導致牙疼的情況發生。而且如果在食用紅棗后，沒有及時的漱口刷牙，過多的糖分停留在口腔里，也有可能會加重蛀牙的癥狀。

5、糖尿(niao)病患者：糖尿病患者由于體內的胰島素功能失常，因此對糖分的攝入要嚴格的控制，一旦吃多了紅棗，可能在不知不覺中體內糖分攝入就超標了，一旦血液里的血糖濃度沒有控制好，很有可能引發一系列心腦血管疾病，因此不建議糖尿病患者使用紅棗。

其實紅棗的營養價值是非常豐富的，大多數人都是可以吃紅棗來補氣血的，建議每天吃紅棗的量在100克左右就可以了，同時文中提到的這5類人還是盡量少吃紅棗比較好。