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常見的戶外健身器材有哪些
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常見的室外健身器材

　　1、室外跑步機

　　區別于室內跑步機，它屬于機械式(shi)跑步機，不需(xu)要(yao)電源，全靠人力(li)驅動，有一定的坡(po)度。其(qi)屬于有氧健身器材，由于其(qi)減震效果(guo)不好(hao)，使用的時(shi)候(hou)，建議穿上慢跑鞋。

　　2、太空

　　和橢(tuo)圓機(ji)一個原理(li)，也屬于有氧器材(cai)，其安全性要(yao)(yao)比跑(pao)步機(ji)高，適合歲數較大的(de)老年人(ren)使用，使用中要(yao)(yao)扶(fu)好(hao)把手。

　　3、騎馬機

　　手(shou)腳并用，能鍛煉手(shou)腳協調(diao)能力(li)，增強(qiang)全身關(guan)節柔韌性，通脈活(huo)絡，強(qiang)健心腦(nao)及腎(shen)，腰背(bei)功(gong)能。

　　4、劃船器

　　它是一般按雙槳劃船設計的健身器材，劃船器的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂首選的器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉,還可以有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪,達到減肥和健美的目的。

　　5、腹肌板

　　腹(fu)肌板是(shi)鍛(duan)煉(lian)腹(fu)肌的健(jian)身器材(cai)，主要是(shi)鍛(duan)煉(lian)腹(fu)部(bu)肌肉，同(tong)時對(dui)腿部(bu)、腰部(bu)、背部(bu)的肌肉也有一定的鍛(duan)煉(lian)效果。

　　6、坐推器

　　鍛煉手臂、肓部及背部肌肉，使用方法很簡單，坐好雙手用力向前推就(jiu)可(ke)以了，事實證明，人是可(ke)以自己把自己舉起來的。

　　7、坐蹬機

　　也叫，坐蹬訓練器，能鍛煉腿部肌肉，增加腰部力量。

 

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