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　　藍莓被(bei)稱為“水果皇后(hou)”和“漿果之王”，其(qi)不(bu)僅富含常(chang)規營(ying)養成分(fen)，而且(qie)含有(you)極(ji)為豐富的抗氧化劑和(he)類黃酮。藍莓(mei)的實用價值極(ji)高，有(you)助于增強免疫力，提高腦力，保護視力，防止便秘等(deng)功效。其(qi)果肉細膩，酸(suan)甜適度，直接研磨(mo)成藍莓(mei)汁給寶寶吃，非常(chang)的爽口。

2.南瓜

　　南(nan)瓜(gua)富含(han)豐(feng)富的維生素和胡蘿卜，易被寶(bao)寶(bao)消(xiao)化吸收，也(ye)有助于腸胃蠕(ru)動，其口感香(xiang)甜細滑(hua)，特別適合(he)剛添加(jia)輔食(shi)的小(xiao)寶(bao)寶(bao)食(shi)用，可以把南(nan)瓜(gua)蒸熟之后研磨成泥或者大米(mi)(mi)小(xiao)米(mi)(mi)一(yi)起煮成南(nan)瓜(gua)粥(zhou)給寶(bao)寶(bao)吃。

3.西蘭(lan)花

　　西蘭花的營養豐(feng)富(fu)(fu)，富(fu)(fu)含維生素C和胡蘿卜素，營養(yang)成分位居同類蔬菜之首，被稱為(wei)“蔬菜皇冠”。可(ke)以將西蘭花(hua)蒸熟后(hou)做成西蘭花(hua)泥給寶寶吃，或者把西蘭花(hua)作為配(pei)菜使用，搭配(pei)任何(he)一種蔬(shu)菜都非(fei)常完美。

4.牛油果

　　牛油果含有大量的不飽和(he)脂肪(fang)酸，是果中真品營養價值很高(gao)。有“森林奶油”的美譽(yu)。最經典(dian)的吃法就是(shi)將牛油果(guo)和香蕉一(yi)起研磨成泥(ni)直接給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)食(shi)用(yong)。當牛油果(guo)遇上香蕉，可(ke)能是(shi)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)輔食(shi)中最柔軟的碰(peng)撞之一(yi)了。

5.胡蘿卜(bu)

　　胡蘿卜是(shi)低過敏源食物，含(han)有豐富的胡蘿卜素，維生素C,維生素B1,B2,B3,B6和維生(sheng)素K，這些維生(sheng)素對寶(bao)寶(bao)的生(sheng)長發育尤為重要，其中胡(hu)蘿(luo)卜素在(zai)脂溶性環境中能轉化(hua)成維生(sheng)素A，起(qi)到保護寶(bao)寶(bao)視力，預防夜盲癥的作用，另外(wai)，研究表明(ming)，補充維(wei)生素A證明(ming)可以(yi)減少蕁麻疹感染的(de)總發(fa)病率。

6.紅(hong)薯

　　紅薯是根莖類粗纖(xian)維(wei)食物，富(fu)含豐(feng)富(fu)的(de)膳(shan)食纖(xian)維(wei)，胡蘿卜素，維(wei)生素A，維生素(su)B，維生素C，和鈣，鉀，鐵(tie)等多(duo)種營養(yang)元素，適量添加(jia)能預防(fang)寶(bao)寶(bao)便秘和夜盲癥(zheng)。輔食(shi)應該粗細(xi)糧合(he)理搭(da)配。更有助于(yu)寶(bao)寶(bao)成長發育(yu)。

7.香(xiang)蕉

　　香蕉(jiao)中所含(han)(han)有的膳食纖維(wei)能(neng)讓便便的容(rong)積(ji)量增(zeng)大，并促進腸蠕(ru)動。同時，香蕉(jiao)的含(han)(han)糖量超(chao)過15%，且含大量水(shui)溶(rong)性的(de)植物纖維，能(neng)引起(qi)高滲性的(de)胃腸液(ye)分(fen)(fen)泌，從而(er)將水(shui)分(fen)(fen)吸(xi)附到固體(ti)部分(fen)(fen)，使(shi)糞便變軟而(er)易排出。

8.深色(se)綠葉菜

　　綠(lv)葉菜含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)C和大量的(de)植(zhi)物(wu)纖(xian)維素(su)，有助于預防和緩解寶(bao)寶(bao)便秘，多(duo)吃綠葉菜(cai)有助于寶(bao)寶(bao)的(de)生長發育。可以把菠菜(cai)，油菜(cai)，羽衣甘(gan)藍等(deng)深色綠葉菜(cai)焯(zhuo)水后搗碎(sui)，混(hun)在嬰(ying)兒米(mi)粉中或(huo)者熬粥給寶(bao)寶(bao)吃。

9.豌(wan)豆

　　豌(wan)豆中含有(you)豐(feng)富的(de)蛋(dan)白質，維生素C,維生素E和鈣，鋅等礦物質(zhi)，其(qi)中蛋白質(zhi)含有豐(feng)富的賴氨酸，有提高寶(bao)寶(bao)免疫力，促進生長(chang)發育的作(zuo)用。

10.土豆

　　土豆含有豐(feng)富膳食纖維(wei)和維(wei)生(sheng)素(su)B，維生素(su)C,能夠(gou)提高寶(bao)寶(bao)的免(mian)疫(yi)力。蘋果(guo)土豆(dou)泥，土豆(dou)米糊(hu)，土豆(dou)雞肉(rou)泥粥等，都是寶(bao)寶(bao)最喜(xi)歡的美味輔(fu)食。但是要(yao)注(zhu)意，在剛給寶(bao)寶(bao)添加土豆(dou)作為輔(fu)食時，一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意寶(bao)寶(bao)是否(fou)出(chu)現過敏反應。

　　可以(yi)用來給寶(bao)寶(bao)做輔(fu)食的食材(cai)多(duo)種多(duo)樣。這都是(shi)需要媽媽們的不斷嘗試和開發。給寶(bao)寶(bao)添(tian)加每(mei)一種食材(cai)之后一定(ding)要密切觀察寶(bao)寶(bao)是(shi)否有(you)過(guo)敏反應。